포커스 존: 집중력을 위한 뇌의 재발견

책소개

주의력, 집중력을 일깨우고 유지시키는 방법을 알려주는 뇌 사용 지침서다. 지속적으로 진화하는 기술과 어디의 누구와도 연결할 수 있도록 하는 첨단 장비들은 현대인들을 정보의 홍수 속에 던져 넣었다. 이처럼 지독할 만큼 편리한 디지털 시대는 결코 간과할 수 없는 부작용을 낳았으며, 그 속에서 살아가는 우리는 밀려드는 정보에 압도당해 과부하 걸린 채로 주의력 분산을 겪고 있다.

저자는 이런 디지털 시대에는 주의력을 통제하는 것이 성공을 이루기 위한 핵심 요소가 될 것이라 말하며, 꾸준히 진행해온 연구 결과를 바탕으로 주의력 결핍을 개선할 방법을 제시한다. 그 중심에 있는 것이 '포커스 존'으로, 최고의 집중력을 발휘하게 하는 뇌 작용을 말하는데, 책에서는 우선 포커스 존에 대해 소개하고 그 개념을 명확히 이해하도록 하며, 자신의 현 상황을 점검할 수 있게 한다. 또, 구체적인 실천 방법에 있어서는 실제 효과를 경험한 이들의 사례를 다양하게 제시해 여러 경우를 살펴보고 자신에게 적용할 수 있도록 한다.

저자소개

저 : 루시 조 팰러디노 Lucy Jo Palladino
심리학자상을 수상한 주의력 전문가로 30년 이상 전문 상담가로 활동하고 있다. 미국 전역에서 강의를 하고 있는 펠러디노 박사는 정부에서 주는 연구보조금을 가장 많이 받았으며, 전문잡지에 수많은 기사를 게재하고, 전국 심리학자 연맹 회의에서는 논문을 발표했다. 또한 스포츠 심리학 훈련법에도 능통하며, 애리조나 의대의 임상진료부에서도 활동했다. 1980년대에는 여덟 차례나 스포츠 심리학자로서 올림픽 출전 선수들을 훈련시켰고, 이를 통해 엘리트 선수들이 뛰어난 주의 통제력을 지녔다는 사실을 발견했다. 그 이후 그녀는 임상진료와 스포츠 심리학 기술에 대한 자문을 접목해왔다. 기업 임원, 기업가, 엔지니어, 발명가, 예술가, 디자이너, 첨단 정보기술직 종사자, 변호사, 운동선수, 연주자 등은 물론이고 수많은 부모와 교육자들을 상담하고 조언하며 심리학적 해결책과 기술을 가르쳐왔다.

연구를 통해 발견한 내용은 「패밀리 서클」, 「맨스헬스」, 「로스앤젤레스타임스」, 「워싱턴포스트」, 「보스턴 글로브」, 「웹 엠디(Web MD)」에 소개되었다. 최근에는 캘리포니아 샌디에이고에 위치한 CBS 산하 KFMB-TV의 '모닝쇼'에 고정 출연하고 있다. 저서로는 『꿈꾸는 자, 발견하는 자, 발전기: 총명하지만 지루해하고 학교생활에 문제가 있는 아이를 돕는 방법Dreamers, Discoverers & Dynamos: How to Help the Child Who Is Bright, Bored and Having Problems in School』(이전 제목은 『에디슨 아동 키워주고 살려주고The Edison Trait』, 세종서적 출간), 『포커스 존』 등이 있다.

역 : 조윤경
한림대학교 식품영양학과를 졸업하고, 건강·심리·과학·의학·수의학·역사 분야에 관심을 갖고 관련 분야 서적 번역에 주력하고 있다. 현재 외서 및 번역 에이전시인 엔터스코리아에서 출판기획자 및 전문번역가로 활동하고 있으며, 옮긴 책으로는 『마음은 몸으로 말을 한다』, 『존스 씨의 규칙』, 『협상 학습』, 『경쟁에서 성공하는 법』, 『스포츠 의학』 등이 있다.

목차

여는 글
이 책의 구성

1부 포커스 존 이해하기
1 포커스 존이란 무엇인가?
승마와 주의력 / 뒤집힌 U곡선 / 2단계 과정 / 멀티태스킹은 효율적일까 / 각성된 상태의 멀티태스킹 / 활기차거나 진정시키거나

2 지루함과 흥분, 혹은 둘 다
주의력 격변형의 경우 / 주의력 결핍형의 경우 / 주의력 과잉형의 경우 / 지루한가, 흥분했는가, 존에 있는가

3 디지털 시대의 주의력
선택적 주의력 / 지속적 주의력 / 탐색 반사와 정향 반응 / 텔레비전과 정향 반응 / 디지털 주의력 분산 요소 / 인지적 과부하 / 지루해서 심각한 시대 / 아드레날린을 갈망하는 뇌

4 당신의 뇌에서 벌어지는 일
매일 발전하는 뇌 / 뇌를 훈련시키는 법 / 뇌의 놀라운 능력 / 뇌의 CEO, 전전두엽 / 주의력 선택하기

2부 포커스 존을 여는 열쇠꾸러미
5 감정 기술_열쇠 꾸러미 1, 2
감정 기술이란 / 감정 기술의 작용 / 감정 기술 적용하기 1_자기인식 / 감정 기술 적용하기 2_상태 변화

6 두려움 극복하기_열쇠꾸러미 3, 4, 5
투쟁-도피 반응 / 감정 기술 적용하기 3_미루는 버릇 없애기 / 감정 기술 적용하기 4_불안 방지 / 감정 기술 적용하기 5_강도 조절

7 정신 기술_열쇠꾸러미 6
정신 기술이란 / 정신 기술 적용하기 1_스스로에게 동기 부여하기

8 압박감을 주지 않는 구조_열쇠꾸러미 7
정신 기술 적용하기 2_궤도 유지하기

9 행동 기술_열쇠꾸러미 8
행동 기술 적용하기_건강한 습관들

3부 포커스 존을 이용한 디지털 시대의 성공 전략
10 방해 요소와 과도한 업무 극복하기
방해 요소 처리하기 / 지속적인 주의력 분산 / 열쇠를 이용하여 과부하 극복하기 / 정신적인 필터링의 중요성 / 이메일 길들이기 / 무선장치 길들이기 / 웹 서핑 / 인터넷 검색 / 콧노래일까, 버저 소리일까

11 21세기형 주의력 분산 요소 이겨내기
재택근무일 때 / 이동근무일 때

12 당신 또는 당신의 자녀가 주의력결핍 과잉행동장애라면?
당신은 무엇을 믿는가 / 장점을 중시하라 / 오래된 문제를 해결하는 방법 / 주의력결핍 과잉행동장애 재구성하기 / 약물_개인적인 결정 / 베니스터 효과

4부 삶의 방식으로서의 포커스 존
13 아이에게 주의 집중하는 법 가르치기
자기통제 가르치기 / 아이에게 주의 집중하는 법을 가르치는 5단계

14 주의력의 힘
인간인가, 훈련받은 물개인가 / 주의력 경제학 / 우리가 만드는 대로 변하는 주의력

자료 출처
감사의 말
작가 소개

출처 : 대한민국 대표인터넷서점 YES24